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电臀动作怎么做的?

时间:2020-08-08 23:06:13 /人气:575 ℃
电臀动作怎么做的?
首先我觉得这功。首先4102站立,双腿打开大于1653肩宽,膝盖微弯,微下蹲,重心放低,上身保持不动,肩胛内收,挺胸。胯往前----保持上面所说的状态,收紧腹部肌肉,可以感觉到髋骨是往上提的,如果你穿的有裤子,可以看到裤腰边缘是往上走的。胯往后----仍然保持“首先站立”那一行所说的状态,注意,上身保持不动,要挺直,屁屁和腰线那一块的肌肉用力缩紧,把屁屁往后上方提,同时腹部是一个伸展向后方的力。这两个动作连起来做,加上力度和爆发,就是视频中的臀部动作了。多多练习,尤其是屁屁上方腰线那里的肌肉,中国女孩很多都没有,所以屁屁才不够挺翘。


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